Teen Defender 14+
Junior Defender 10+
Power dich aus und lerne dich zu verteidigen! In unserem Selbstverteidigungskurs für Jugendliche trainierst du effektive Techniken, verbesserst deine Fitness und stärkst dein Selbstbewusstsein. Coole Moves, spannende Challenges und ein starkes Team warten auf dich. Mach mit und entdecke dein volles Potenzial!
Action
Bereit für ein Workout, das deine Grenzen sprengt? Bei uns wird mit vollem Körpereinsatz trainiert! Lass die Muskeln spielen, den Schweiß fließen und die Energie sprudeln! Unsere Coaches feuern dich an und motivieren dich, über dich hinauszuwachsen – ganz im Sinne der alten Kampfkunstmeister. Und damit die Motivation niemals nachlässt, bring einfach deine Lieblings-Workout-Playlist mit! (Sicherheitshinweis: Wir achten natürlich stets auf deine und die Sicherheit aller Trainingspartner.)
Logo, dass Du mit den Übungen aus dem Dojo auch zuhause weiterarbeiten kannst.
Mit einem geschulten Kampfkunstmindset, körperlicher Fitness und deinem Kämpferherz nehmen Dich Bullies nicht mehr als Opfer war und du kannst dich in den meisten Fällen ganz ohne Selbstverteidigungstechniken aus heiklen Situationen befreien.
Disziplin
Den Aufsatz über die Evolution der Kampfkünste entlang der Entwicklung unserer Gesellschaft kannst Du gerne jederzeit bei uns im Dojo bekommen, den ersparen wir dir hier.
Auch werden wir nicht versuchen aus dir einen Shaolin-Kampfmönch zu machen (auch wenn die echt krass sind).
Trotzdem wollen und werden wir um den berühmten Kampfkunstlifestyle nicht herumkommen. Die Disziplin und den Respekt, die wir im Dojo leben, färben auch auf unsere Leben außerhalb der Matte ab. Das macht uns Kampfkünstler auch im Alltag zu echten Lebenskünstlern.
Spaß & Leute
Zusammen schwitzen, lachen und sich entwickeln schweißt zusammen.
Werde Teil einer außergewöhnlichen Community! Bei uns triffst du auf Menschen, die deine Leidenschaft für Fitness und Selbstverteidigung teilen. Gemeinsam trainieren, lachen und über sich hinauswachsen – das ist der SDA-Spirit.
Respekt, Disziplin, Gemeinschaft – diese Werte werden in traditionellen Kampfkünsten großgeschrieben. Auch wir leben diese Werte, unter anderem durch unsere einheitliche Kleidung, die als Zeichen der Gleichheit und des Zusammenhalts steht.
Erweitere deinen Freundeskreis und lerne inspirierende Menschen kennen!
Beispielstunde
Erlebe ein einzigartiges Training!
Ankommen und Begrüßung
Lass den Alltag hinter dir und tauche ein in die Welt der Kampfkunst. Wir begrüßen dich herzlich in unserem Dojo und stimmen uns gemeinsam auf ein energiegeladenes Training ein.
Kurze Meditation
Finde deine innere Mitte und fokussiere dich auf den Moment. Mit einer kurzen Meditation starten wir achtsam und konzentriert in die Trainingseinheit.
Dynamisches Aufwärmen
Bereite deinen Körper optimal auf die bevorstehenden Herausforderungen vor. Mit abwechslungsreichen Einzel- und Partnerübungen bringen wir deinen Kreislauf in Schwung und legen den Fokus auf einen bestimmten Bereich, z.B. die Kraft in deinen Beinen.
Technikblock: Meistere jede Situation!
Anhand von realistischen Szenarien (z.B. Videoanalyse) erarbeitest du taktische und strategische Vorgehensweisen und lernst effektive Selbstverteidigungstechniken. Werde sicherer und selbstbewusster in jeder Situation!
Cool-Down und Recap
Gib deinem Körper die nötige Entspannung! Mit Dehnübungen kommen wir zur Ruhe und lassen das Training ausklingen. Gemeinsam fassen wir die wichtigsten Learnings zusammen und vertiefen das Gelernte.
Verabschiedung und Reflexion
Eine kurze Meditation rundet das Training ab. Nutze die Gelegenheit für Feedback und Austausch mit den Coaches und anderen Teilnehmenden. Kehre gestärkt und motiviert zurück in den Alltag!