Defender 18+
Entdecke deine innere Stärke in unserem Selbstverteidigungskurs! Lerne effektive Techniken zur Selbstverteidigung, verbessere deine Fitness und stärke dein Selbstbewusstsein.
Unser ganzheitliches Trainingsprogramm kombiniert traditionelle Kampfkunst mit modernen Trainingsmethoden. Erlebe ein abwechslungsreiches Training in einer motivierenden Atmosphäre und werde zur besten Version deiner selbst.
Selbstverteidigung
Unser oberstes Ziel ist es, unsere Trainierenden fit für Gewaltsituationen zu machen. Dabei steht die Verteidigung gegen körperliche Angriffe zwar im Vordergrund, stellt aber nur den “worst case” dar.
Gewalt ist immer der letzte Ausweg. Deshalb legen wir großen Wert auf Deeskalation und vermitteln dir effektive Strategien zur Konfliktlösung und zum Umgang mit potenziell gefährlichen Situationen.
In unseren regulären Kursen thematisieren wir Situationen, in denen wir uns verteidigen müssen und bieten ein Portfolio an Ideen und Techniken das im Ernstfall groß genug ist um immer reagieren zu können.
Athletik
Zur effektiven Selbstverteidigung ist Athletik, Kraft, Selbstvertrauen, ein Verständnis für Konflikte sowie ein Portfolio an praktischen Techniken notwendig.
Wir sind keine Kampfsportschule, trotzdem haben wir einen Anspruch an die sportliche Entwicklung unserer Lernenden. In der Regel arbeiten wir in bester Kampfkunstmanier mit dem eigenen Körpergewicht um unseren Körper auf touren zu bringen. Unsere Coaches setzen dabei monatliche Schwerpunkte und helfen Dir ein breites Repertoire an Übungen kennenzulernen die Dich auch außerhalb der Akademie Fit halten.
Gesundheit
Der Kampfkunstlebensstil ist hervorragend geeignet ein gesünderes Leben zu führen. Neben regelmäßiger sportlicher Aktivität fordern komplexere Bewegungsmuster auch das Gehirn und halten uns geistig Fit.
Auch wenn es (ausschließlich freiwillig) beim Training gerne etwas intensiver zur Sache geht, steht die Vermeidung von Verletzungen und gesundheitlicher Langzeitschäden für uns immer an erster Stelle.
Beispielstunde
Erlebe ein einzigartiges Training!
Ankommen und Begrüßung
Lass den Alltag hinter dir und tauche ein in die Welt der Kampfkunst. Wir begrüßen dich herzlich in unserem Dojo und stimmen uns gemeinsam auf ein energiegeladenes Training ein.
Kurze Meditation
Finde deine innere Mitte und fokussiere dich auf den Moment. Mit einer kurzen Meditation starten wir achtsam und konzentriert in die Trainingseinheit.
Dynamisches Aufwärmen
Bereite deinen Körper optimal auf die bevorstehenden Herausforderungen vor. Mit abwechslungsreichen Einzel- und Partnerübungen bringen wir deinen Kreislauf in Schwung und legen den Fokus auf einen bestimmten Bereich, z.B. die Kraft in deinen Beinen.
Technikblock: Meistere jede Situation!
Anhand von realistischen Szenarien (z.B. Videoanalyse) erarbeitest du taktische und strategische Vorgehensweisen und lernst effektive Selbstverteidigungstechniken. Werde sicherer und selbstbewusster in jeder Situation!
Cool-Down und Recap
Gib deinem Körper die nötige Entspannung! Mit Dehnübungen kommen wir zur Ruhe und lassen das Training ausklingen. Gemeinsam fassen wir die wichtigsten Learnings zusammen und vertiefen das Gelernte.
Verabschiedung und Reflexion
Eine kurze Meditation rundet das Training ab. Nutze die Gelegenheit für Feedback und Austausch mit den Coaches und anderen Teilnehmenden. Kehre gestärkt und motiviert zurück in den Alltag!